褪黑素怎么吃？吃哪个牌子呢？

现在的人，多多少少都会有点睡眠问题，因为有太多影响睡眠的因素了：熬夜玩手机看电视、加班工作压力大、晚上容易想太多......想睡个好觉真的好难！像我前阵子，不仅天天加班，晚上回家还放不下我最爱的电视剧，一定要追上几集才肯罢休。尤其是《苍兰诀》那阵子，经常一看就看到半夜。本来睡眠就不怎么好，一追剧就更加了，翻来覆去怎么也睡不着，几次熬到三四点。晚上睡不好，白天工作就容易不在状态，脸上还又黄又憔悴，愁煞我也。

后来一个朋友告诉我，这种情况可以买点褪黑素吃一吃，因为她之前在大厂工作被卷到经常失眠的时候，就是靠褪黑素度过来的。那么，褪黑素怎么吃？吃哪个牌子呢？

我自己也去研究了下，知道了褪黑素是咱们大脑松果体在睡眠时自身就会分泌的一种物质，能起到调整人体生物节律，改善睡眠的作用。所以如果遇到睡眠问题，适当额外补充一些褪黑素是可行的。我经过一番对比后，选择了汤臣倍健褪黑素片，毕竟国民品牌更让人放心一点。

从成分上来看，汤臣倍健褪黑素片每片350mg中含2.25mg褪黑素和3.5mg维生素B6，完全符合推荐摄入量。其中维生素B6可以促进γ－氨基丁酸的分泌，具有精神安定、增进脑活力等作用。褪黑素搭配上维生素B6，改善睡眠的同时还能缓解焦虑紧张的情绪。

关于褪黑素怎么吃，我一般是睡前半小时吃一片，不一会儿就有睡意了，再上头的剧也抵不住眼皮子打架，直接倒床就睡，一觉睡到大天亮，第二天起来也没有昏昏沉沉，工作的时候也是精神满满！当然了，汤臣倍健褪黑素片我是加班或者追剧晚了才会吃，平常是不用的。还有就是如果大家想要更好地改善睡眠问题，养成早睡早起的好习惯还是很必要的！