宝宝成长中合适幼儿进食的“青菜”菜谱

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吃青菜相信对大人还是宝宝都是合适的，特别的是爸爸，应该更加的要补充青菜，但是很多的宝宝都是不爱吃青菜的，而且什么青菜比较适合，也是非常的有讲究的，下面为大家介绍下几点建议，青菜富含维生素和纤维素，是幼儿餐桌上不能少的食物，但选对合适幼儿进食的“青菜”菜谱，才能让幼儿得益而不是受害哟。我们常听到妈妈对幼儿说要多吃青菜，但哪些能吃哪些不能吃本来也是有考究的哟，一起来看看合适幼儿进食的“青菜”菜谱。

小白菜、西红柿和地瓜叶等正性的青菜一般都会归入合适幼儿进食的“青菜”菜谱，但由于幼儿的肠胃消化还比较软弱，所以在做法上常以蔬果汁的方式为主。现在就来看看几个合适幼儿进食的“青菜”菜谱：

小白菜汁

预备质料：小白菜
制作方法：
1、洗净小白菜，切段。
2、在锅中倒入三碗水并烧开，再放入小白菜段，焖煮三分钟后熄火。
3、找出小白菜段，温后即可食用。
养分小贴士：小白菜富含钙，能够防治维生素D缺少(佝偻病)。若是幼儿缺钙，骨软、发秃，可用小白菜煮汤加盐或糖令其饮服，常常食用颇有利。
地瓜叶汁
预备质料：地瓜叶250g、果糖2大匙、冷开水2杯
制作方法：
1、洗净地瓜叶,摘梗，备用。
2、将地瓜叶放入调度杯中，再参加适量开水搅打，最终饮用时加果糖调味即可。
养分小贴士：地瓜叶热量低，但养分丰厚，特别对头发、皮肤、呼吸道及消化道的上皮组织健康，乃至视力都有利处，能够恰当多食用。此外，它还能促进小儿胃肠活动、防止便秘。
西红柿汁
预备质料：西红柿1个、蜂蜜少量。

制作方法：

1、洗洁净西红柿，用热水烫后去皮备用。
2、再用纱布包好西红柿用手挤压出汁，倒入杯中，再参加少量的蜂蜜调匀，即可食用。
养分小贴士：西红柿是富含维生素的蔬果之一，而蜂蜜则是含有许多的维生素E，历来是美容养颜的圣品。并且西红柿汁含有多种有机酸，能够维护维他命C不被破坏，并且软化血管、促进钙、铁元素的吸收，幼儿常食用，能够协助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的。
除了以上介绍的合适幼儿进食的“青菜”菜谱，现实中还有许多的青菜能够为妈妈所用。但是小编提示，青菜也不是能乱吃的哟，比方含有比较高的硝酸盐的苋菜，还有甜菜头、菠菜、花椰菜，这些都应该尽量少给特别小的幼儿吃，避免对幼儿的肠胃和身体健康形成影响。

以上的几个青菜的做法，爸爸妈妈们是否喜欢呢？其实只要用心去给宝宝做菜，特别是青菜，相信宝宝还是很爱吃青菜的，我家宝宝也是不怎么爱吃青菜，所以需要想尽办法让她吃青菜，这就需要我们父母去思考了。